| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 490 г |
| Яблоко (Запекание) | 182 г |
| Лимон (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 23.5% | 342 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 77.97 мг | 500 мг | 15.6% | 12.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 22.5% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 28.5% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2036 мг | 20 мг | 36% | 28.9% | 278 г |
| Ниацин | 10.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.6 мг | 2500 мг | 15.4% | 12.4% | 648 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5534 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Магний, Mg | 86.03 мг | 400 мг | 21.5% | 17.3% | 465 г |
| Натрий, Na | 63.96 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Сера, S | 211.98 мг | 1000 мг | 21.2% | 17% | 472 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 16.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 70.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.107 мг | 18 мг | 11.7% | 9.4% | 854 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 8.983 мкг | 10 мкг | 89.8% | 72.2% | 111 г |
| Литий, Li | 1.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Медь, Cu | 146.89 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.8% | 681 г |
| Молибден, Mo | 12.253 мкг | 70 мкг | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Никель, Ni | 5.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.309 мкг | 55 мкг | 29.7% | 23.9% | 337 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.52 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3212 г |
| Хром, Cr | 24.5 мкг | 50 мкг | 49% | 39.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.3198 мг | 12 мг | 11% | 8.8% | 909 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.82 г | ~ | |||
| Валин | 1.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.983 г | ~ | |||
| Лизин | 2.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.923 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.84 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с яблоками составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».