| Морковь (Запекание) | 400 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Пп мука спельтовая болгария-22 | 270 г |
| Ккк Кето шоколадная глазурь болгария шеф-22 углей 2.4 | 100 г |
| Эритритол -22 70% сладости сахара | 90 г |
| Лимон (Запекание) | 20 г |
| КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.3% | 341 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9% | 426 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 751.6 мкг | 900 мкг | 83.5% | 32.1% | 120 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.289 мг | 5 мг | 85.8% | 33% | 117 г |
| бета Криптоксантин | 0.377 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 39.42 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 4.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.109 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.461 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.219 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9953 мг | 20 мг | 15% | 5.8% | 668 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.8% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2497 г |
| Кремний, Si | 12.872 мг | 30 мг | 42.9% | 16.5% | 233 г |
| Магний, Mg | 64.02 мг | 400 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Натрий, Na | 107.06 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Сера, S | 71.36 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 8.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 4.7% | 819 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 10.2% | 379 г |
| Литий, Li | 2.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1049 мг | 2 мг | 55.2% | 21.2% | 181 г |
| Медь, Cu | 271.49 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 10.4% | 368 г |
| Молибден, Mo | 9.062 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5% | 772 г |
| Никель, Ni | 14.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.421 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5270 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.4084 мг | 12 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.686 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.594 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.582 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.805 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП МорковныйМорковный пирог -22 Болгария углей 19 (рецепт в телеграмм Блюда LCHF доработанные и просчитанные) составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».