| Яйцо куриное вареное вкрутую | 235 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 173 г |
| Сыр Appenzeller Surchoix | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Мука рисовая | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Творог обезжиренный | 122 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9% | 697 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.2% | 616 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 100.63 мг | 500 мг | 20.1% | 12.6% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 7.5% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.666 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.7% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 8.1% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 8.121 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.2% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 22.3% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1908 мг | 20 мг | 6% | 3.8% | 1680 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2397 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2978 г |
| Натрий, Na | 280.72 мг | 1300 мг | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Сера, S | 77.48 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1291 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 7.1% | 886 г |
| Хлор, Cl | 63.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1334 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 4.074 мкг | 10 мкг | 40.7% | 25.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Медь, Cu | 66.44 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2663 г |
| Селен, Se | 12.781 мкг | 55 мкг | 23.2% | 14.6% | 430 г |
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11775 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яйцом и зелёным луком составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».