| Куриное Филе Отварное [Табрис] | 25 г |
| Огурец парниковый | 42 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 43 г |
| Шампиньоны | 25 г |
| Сыр Гауда | 10 г |
| майонез | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 17.3% | 1000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 14% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.131 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 3948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 10.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 5.4% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.532 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.3% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3608 мг | 20 мг | 6.8% | 11.7% | 1470 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4470 г |
| Кремний, Si | 13.535 мг | 30 мг | 45.1% | 77.9% | 222 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4184 г |
| Натрий, Na | 16.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8115 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3444 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 10.5% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 25.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6569 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 46.6% | 370 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4819 г |
| Медь, Cu | 90.87 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15.7% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.1% | 4113 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.401 мкг | 55 мкг | 13.5% | 23.3% | 743 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60883 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1427 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность С курой составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».