| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.6% | 768 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.1% | 306 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 4.9% | 566 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.1% | 392 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.8% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 1.8% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 4% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 6.4% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.656 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.9% | 1446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 10.875 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6.1% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4009 мг | 20 мг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.99 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.9% | 568 г |
| Кальций, Ca | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2058 г |
| Кремний, Si | 57.685 мг | 30 мг | 192.3% | 53.4% | 52 г |
| Магний, Mg | 104.71 мг | 400 мг | 26.2% | 7.3% | 382 г |
| Натрий, Na | 27.29 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4764 г |
| Сера, S | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1502 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 61.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 11% | 254 г |
| Литий, Li | 2.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.135 мг | 2 мг | 106.8% | 29.7% | 94 г |
| Медь, Cu | 360.07 мкг | 1000 мкг | 36% | 10% | 278 г |
| Молибден, Mo | 2.49 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2811 г |
| Никель, Ni | 50.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.514 мкг | 55 мкг | 20.9% | 5.8% | 478 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.08 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.4% | 2061 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.9858 мг | 12 мг | 16.5% | 4.6% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.661 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.631 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.836 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье дачное составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».