| Салат (латук) | 10 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 20 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 22.5% | 392 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 19.6% | 448 г |
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 21.3% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 38.52 мг | 500 мг | 7.7% | 6.8% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 18.9% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.732 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 116.54 мг | 90 мг | 129.5% | 114.1% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 19.6% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5214 мг | 20 мг | 12.6% | 11.1% | 793 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.6 мг | 2500 мг | 20.1% | 17.7% | 496 г |
| Кальций, Ca | 74.86 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.6% | 1336 г |
| Кремний, Si | 43.486 мг | 30 мг | 145% | 127.8% | 69 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 10.3% | 858 г |
| Натрий, Na | 362.21 мг | 1300 мг | 27.9% | 24.6% | 359 г |
| Сера, S | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1591 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 20.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 570.66 мг | 2300 мг | 24.8% | 21.9% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 12.1% | 729 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 8.734 мкг | 10 мкг | 87.3% | 76.9% | 114 г |
| Литий, Li | 46.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5963 мг | 2 мг | 29.8% | 26.3% | 335 г |
| Медь, Cu | 272.74 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 24.1% | 367 г |
| Молибден, Mo | 18.611 мкг | 70 мкг | 26.6% | 23.4% | 376 г |
| Никель, Ni | 63.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.09 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16992 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Цинк, Zn | 1.3804 мг | 12 мг | 11.5% | 10.1% | 869 г |
| Цирконий, Zr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с перцем и фасолью составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».