| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 7.5% | 369 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 4.3% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.6 мкг | 900 мкг | 31.5% | 8.7% | 317 г |
| Ретинол | 0.273 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.535 мг | 1.8 мг | 29.7% | 8.2% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 295.85 мг | 500 мг | 59.2% | 16.3% | 169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.029 мг | 5 мг | 40.6% | 11.2% | 246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.182 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 5.2% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 2.8% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 32.945 мкг | 50 мкг | 65.9% | 18.1% | 152 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4364 мг | 20 мг | 32.2% | 8.9% | 311 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.73 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.7% | 751 г |
| Кальций, Ca | 88.36 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1132 г |
| Магний, Mg | 83.45 мг | 400 мг | 20.9% | 5.8% | 479 г |
| Натрий, Na | 157.09 мг | 1300 мг | 12.1% | 3.3% | 828 г |
| Сера, S | 240 мг | 1000 мг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Фосфор, P | 388.4 мг | 800 мг | 48.6% | 13.4% | 206 г |
| Хлор, Cl | 210 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.5% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.691 мг | 18 мг | 26.1% | 7.2% | 384 г |
| Йод, I | 25.09 мкг | 150 мкг | 16.7% | 4.6% | 598 г |
| Кобальт, Co | 13.636 мкг | 10 мкг | 136.4% | 37.5% | 73 г |
| Марганец, Mn | 2.1153 мг | 2 мг | 105.8% | 29.1% | 95 г |
| Медь, Cu | 336 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 9.2% | 298 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.6% | 1070 г |
| Селен, Se | 49.255 мкг | 55 мкг | 89.6% | 24.7% | 112 г |
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4731 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 2.9018 мг | 12 мг | 24.2% | 6.7% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
| Валин | 1.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 1.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 621.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.595 г | min 16.8 г | 39.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 363,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».