| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 600 г |
| Чеснок, зелень | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Ряженка 3% | 250 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 500 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.9% | 455 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 62.96 мг | 500 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.854 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8373 мг | 20 мг | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2534 г |
| Кремний, Si | 3.607 мг | 30 мг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Натрий, Na | 251.52 мг | 1300 мг | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Сера, S | 157.33 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 196.49 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1861 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Медь, Cu | 66.59 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Никель, Ni | 0.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.717 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.4% | 432 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27379 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с курицей составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».