| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Салат Афицион | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 16.2% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 21% | 590 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 22.8% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.769 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.33 мг | 90 мг | 81.5% | 101.5% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.464 мг | 15 мг | 23.1% | 28.8% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 28.4% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 3.7% | 3364 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.3% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4507 г |
| Кремний, Si | 20.769 мг | 30 мг | 69.2% | 86.2% | 144 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3433 г |
| Натрий, Na | 205.9 мг | 1300 мг | 15.8% | 19.7% | 631 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9372 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 339.69 мг | 2300 мг | 14.8% | 18.4% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3482 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 40.6% | 307 г |
| Литий, Li | 35.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 9% | 1383 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.3% | 1325 г |
| Никель, Ni | 5.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18456 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34572 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.2% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 113.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 51.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, перца и афициона составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».