| Семена чиа, сушеные | 6 oz |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Сироп Стевии [Teabreeze] | 7 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Киви | 350 г |
Десерт для употребления после еды, стевия сильно не повышает гликемический индекс, клетчатка обеспечивает сытость.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 36.2% | 202 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.038 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.15 мг | 90 мг | 96.8% | 70.9% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3015 мг | 20 мг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.44 мг | 2500 мг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 167.63 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Кремний, Si | 6.241 мг | 30 мг | 20.8% | 15.2% | 481 г |
| Магний, Mg | 90.48 мг | 400 мг | 22.6% | 16.5% | 442 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17931 г |
| Сера, S | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2267 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 19.8% | 369 г |
| Хлор, Cl | 22.57 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 8.9% | 823 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6824 мг | 2 мг | 34.1% | 25% | 293 г |
| Медь, Cu | 281.01 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 20.6% | 356 г |
| Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1458 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.978 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17.3% | 424 г |
| Стронций, Sr | 58.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15232 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.1393 мг | 12 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 83.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.16 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.16 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Щербет из киви составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».