| Сардина атлантическая с овощами | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 2500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 11.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 19% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 20.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.439 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 27797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 5.8% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 6.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3261 мг | 20 мг | 1.6% | 5.2% | 6133 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.13 мг | 2500 мг | 3.9% | 12.6% | 2574 г |
| Кальций, Ca | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16234 г |
| Кремний, Si | 6.755 мг | 30 мг | 22.5% | 72.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 5.5% | 6033 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 59361 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 13316 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 5.5% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 13.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 16837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 3.9% | 8612 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 34.5% | 932 г |
| Литий, Li | 7.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 8.1% | 3929 г |
| Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.3% | 3107 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.3% | 2876 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.8% | 5692 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1083 мг | 12 мг | 0.9% | 2.9% | 11080 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сардиной составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».