| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 591 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Приправа Maggi На второе для сочного цыпленка табака [Сырье и приправы] | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 17.9% | 310 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 84.35 мг | 500 мг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 16.7% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 21% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.761 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 8.8% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8156 мг | 20 мг | 39.1% | 21.8% | 256 г |
| Ниацин | 11.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.44 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14144 г |
| Магний, Mg | 90.25 мг | 400 мг | 22.6% | 12.6% | 443 г |
| Натрий, Na | 59.65 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Сера, S | 231.21 мг | 1000 мг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 11.9% | 470 г |
| Хлор, Cl | 76.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 9.445 мкг | 10 мкг | 94.5% | 52.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 11.301 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9% | 619 г |
| Селен, Se | 17.885 мкг | 55 мкг | 32.5% | 18.1% | 308 г |
| Фтор, F | 133.55 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 2995 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 28.6% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.3864 мг | 12 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.011 г | ~ | |||
| Валин | 1.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.187 г | ~ | |||
| Лизин | 2.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.961 г | ~ | |||
| Треонин | 1.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.126 г | ~ | |||
| Пролин | 1.116 г | ~ | |||
| Серин | 1.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы запечённое в духовке составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».