| Чечевица, розовая | 230 г |
| Свинина, Паштет, ливерный | 250 г |
| Вода | 770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1051 мкг | 900 мкг | 116.8% | 92.2% | 86 г |
| Ретинол | 1.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 20.4% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 12.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.336 мкг | 400 мкг | 14.6% | 11.5% | 686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.91 мкг | 3 мкг | 163.7% | 129.2% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6287 мг | 20 мг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2884 г |
| Натрий, Na | 246.84 мг | 1300 мг | 19% | 15% | 527 г |
| Сера, S | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.526 мг | 18 мг | 19.6% | 15.5% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.3567 мг | 2 мг | 17.8% | 14% | 561 г |
| Медь, Cu | 316.72 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 25% | 316 г |
| Молибден, Mo | 0.986 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7099 г |
| Селен, Se | 7.3 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Фтор, F | 61.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.4024 мг | 12 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.762 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.488 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.104 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.736 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с мясом составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».