| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 70 г |
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром. Отправить в духовку на 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 21% | 299 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 84.26 мг | 500 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 19.1% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.817 мг | 2 мг | 40.9% | 25.7% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.997 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4587 мг | 20 мг | 37.3% | 23.5% | 268 г |
| Ниацин | 10.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.77 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Кальций, Ca | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Магний, Mg | 88.17 мг | 400 мг | 22% | 13.8% | 454 г |
| Натрий, Na | 149.58 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Сера, S | 243.8 мг | 1000 мг | 24.4% | 15.4% | 410 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 18.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 97.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 10.404 мкг | 10 мкг | 104% | 65.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 114.94 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 12.966 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.6% | 540 г |
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.385 мкг | 55 мкг | 42.5% | 26.7% | 235 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.67 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Хром, Cr | 23.45 мкг | 50 мкг | 46.9% | 29.5% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.7516 мг | 12 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.8 г | ~ | |||
| Валин | 1.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.123 г | ~ | |||
| Лизин | 2.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.304 г | ~ | |||
| Пролин | 1.294 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная пицца составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».