| Банан (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 32 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.2% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 945 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 93.18 мг | 500 мг | 18.6% | 8.5% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.238 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 4.4% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 13.871 мкг | 50 мкг | 27.7% | 12.7% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8477 мг | 20 мг | 14.2% | 6.5% | 702 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.77 мг | 2500 мг | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Кальций, Ca | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2472 г |
| Кремний, Si | 59.598 мг | 30 мг | 198.7% | 91.3% | 50 г |
| Магний, Mg | 77.46 мг | 400 мг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
| Натрий, Na | 74.03 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Сера, S | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1162 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 105.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 287.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.492 мкг | 10 мкг | 44.9% | 20.6% | 223 г |
| Литий, Li | 2.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1551 мг | 2 мг | 57.8% | 26.6% | 173 г |
| Медь, Cu | 336.65 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 15.5% | 297 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1175 г |
| Никель, Ni | 3.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.468 мкг | 55 мкг | 28.1% | 12.9% | 356 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10689 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.3759 мг | 12 мг | 11.5% | 5.3% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке 6.05 составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».