| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 1 Штука |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 743.1 мкг | 900 мкг | 82.6% | 106.9% | 121 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.103 мг | 5 мг | 82.1% | 106.2% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 11.8% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.037 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.95 мг | 90 мг | 34.4% | 44.5% | 291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 7.2% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.466 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.9% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 21.7% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2399 мг | 20 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 105.32 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.6% | 949 г |
| Кремний, Si | 5.575 мг | 30 мг | 18.6% | 24.1% | 538 г |
| Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 12.5% | 1030 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2645 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 13.1% | 993 г |
| Хлор, Cl | 56.01 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 35.7% | 362 г |
| Литий, Li | 1.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3918 мг | 2 мг | 19.6% | 25.4% | 510 г |
| Медь, Cu | 70.22 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.1% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11% | 1170 г |
| Никель, Ni | 2.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.19 мкг | 55 мкг | 9.4% | 12.2% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 25.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15595 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 18% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.5136 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат из морковки (закуска на обед) составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».