| Чечевица | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 105 г |
| Вода | 1200 г |
| Сок томатный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.8% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.5% | 952 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17% | 868 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 18.4% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 13.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 13% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.214 мкг | 400 мкг | 17.1% | 25.2% | 586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.588 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7712 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2593 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.27 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.6% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7391 г |
| Кремний, Si | 1.678 мг | 30 мг | 5.6% | 8.3% | 1788 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3317 г |
| Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37572 г |
| Сера, S | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2275 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 10.2% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 7.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 8.8% | 1662 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 18.7% | 786 г |
| Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 16.7% | 887 г |
| Медь, Cu | 149.55 мкг | 1000 мкг | 15% | 22.1% | 669 г |
| Молибден, Mo | 2.351 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2977 г |
| Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.6% | 3274 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5585 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».