| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.6 мкг | 900 мкг | 45.2% | 35.7% | 221 г |
| бета Каротин | 2.439 мг | 5 мг | 48.8% | 38.6% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.733 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.305 мг | 15 мг | 28.7% | 22.7% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7987 мг | 20 мг | 24% | 19% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.82 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3150 г |
| Магний, Mg | 50.24 мг | 400 мг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Натрий, Na | 210.99 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.8% | 616 г |
| Сера, S | 97.18 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 15.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 268.02 мг | 2300 мг | 11.7% | 9.2% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2140 г |
| Йод, I | 133.01 мкг | 150 мкг | 88.7% | 70.1% | 113 г |
| Кобальт, Co | 45.383 мкг | 10 мкг | 453.8% | 358.7% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1403 г |
| Медь, Cu | 669.39 мкг | 1000 мкг | 66.9% | 52.9% | 149 г |
| Молибден, Mo | 9.662 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32600 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.0864 мг | 12 мг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар фаршированный составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».