| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 560 г |
| Мексиканская Смесь [Зимой и Летом] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 20.6% | 311 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 80.68 мг | 500 мг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 18.4% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 23% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.466 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 7.7% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4755 мг | 20 мг | 37.4% | 23.9% | 268 г |
| Ниацин | 10.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.1 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Кальций, Ca | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Магний, Mg | 86.32 мг | 400 мг | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Натрий, Na | 57.06 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Сера, S | 221.15 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Хлор, Cl | 73.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 9.034 мкг | 10 мкг | 90.3% | 57.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10152 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 10.809 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Селен, Se | 17.106 мкг | 55 мкг | 31.1% | 19.9% | 322 г |
| Фтор, F | 127.74 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Хром, Cr | 24.57 мкг | 50 мкг | 49.1% | 31.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.326 мг | 12 мг | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.923 г | ~ | |||
| Валин | 1.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.092 г | ~ | |||
| Лизин | 2.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.99 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с мексиканской смесью составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».