| Куриная грудка (филе) | 986 г |
| Творожный сыр сливочный | 98 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 21.6% | 388 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 73.55 мг | 500 мг | 14.7% | 12.3% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 20.9% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 28% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.308 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4757 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5455 мг | 20 мг | 32.7% | 27.3% | 306 г |
| Ниацин | 8.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
| Магний, Mg | 72.31 мг | 400 мг | 18.1% | 15.1% | 553 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2246 г |
| Сера, S | 200.36 мг | 1000 мг | 20% | 16.7% | 499 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 17% | 490 г |
| Хлор, Cl | 82.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 7.456 мкг | 10 мкг | 74.6% | 62.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11561 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 9.996 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.798 мкг | 55 мкг | 37.8% | 31.6% | 264 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3682 г |
| Хром, Cr | 20.33 мкг | 50 мкг | 40.7% | 34% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.1145 мг | 12 мг | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.758 г | ~ | |||
| Лизин | 2.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сырным соусом составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».