| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Сельдерей (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.9% | 905 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.8 мкг | 900 мкг | 52.2% | 60.8% | 192 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.675 мг | 5 мг | 53.5% | 62.4% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.23 мг | 500 мг | 6.8% | 7.9% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 14% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 19.5% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.948 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 14.7% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 18.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.981 мг | 20 мг | 14.9% | 17.4% | 671 г |
| Ниацин | 3.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.5 мг | 2500 мг | 13.9% | 16.2% | 719 г |
| Кальций, Ca | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 2986 г |
| Кремний, Si | 16.62 мг | 30 мг | 55.4% | 64.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 14.2% | 818 г |
| Натрий, Na | 53.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2415 г |
| Сера, S | 88.68 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.4% | 1128 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 12.9% | 904 г |
| Хлор, Cl | 63.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 7.5% | 1556 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 75.1% | 155 г |
| Литий, Li | 2.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1575 г |
| Медь, Cu | 110.36 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.8% | 906 г |
| Молибден, Mo | 11.414 мкг | 70 мкг | 16.3% | 19% | 613 г |
| Никель, Ni | 5.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.889 мкг | 55 мкг | 10.7% | 12.5% | 934 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6831 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 21.6% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.794 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в рукаве составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».