| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Укроп | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.7% | 406 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 109.65 мг | 500 мг | 21.9% | 18.4% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 21.7% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 22% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.738 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.058 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9007 мг | 20 мг | 29.5% | 24.9% | 339 г |
| Ниацин | 7.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.01 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.4% | 899 г |
| Кальций, Ca | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Магний, Mg | 66.27 мг | 400 мг | 16.6% | 14% | 604 г |
| Натрий, Na | 79.26 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.1% | 1640 г |
| Сера, S | 194.26 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.3% | 515 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 18.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 104.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 8.881 мкг | 10 мкг | 88.8% | 74.8% | 113 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1781 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.599 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.5% | 729 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.279 мкг | 55 мкг | 33.2% | 28% | 301 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3925 г |
| Хром, Cr | 18.94 мкг | 50 мкг | 37.9% | 31.9% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.2962 мг | 12 мг | 10.8% | 9.1% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.446 г | ~ | |||
| Валин | 1.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.989 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.617 г | ~ | |||
| Лизин | 2.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 0.908 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда из куриного фарша составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».