| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.6% | 560 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 111.36 мг | 500 мг | 22.3% | 16.9% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 11% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.128 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 9.841 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8097 мг | 20 мг | 9% | 6.8% | 1105 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.12 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 2.8% | 2712 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3065 г |
| Натрий, Na | 76.77 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| Сера, S | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1012 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 12.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 111.06 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.7% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 44.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3044 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1623 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.544 мкг | 55 мкг | 24.6% | 18.7% | 406 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10574 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8119 мг | 12 мг | 6.8% | 5.2% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 54.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | min 16.8 г | 19.8% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕЙ составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».