| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Творог 9% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8% | 531 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5% | 848 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.6% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1268 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 88.61 мг | 500 мг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.422 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 6.979 мкг | 50 мкг | 14% | 6% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2382 мг | 20 мг | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 90.73 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.9% | 1102 г |
| Кремний, Si | 1.379 мг | 30 мг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2197 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2826 г |
| Сера, S | 139.71 мг | 1000 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 8.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 105.95 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1638 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 12.7% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 8.951 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.799 мкг | 55 мкг | 39.6% | 16.9% | 252 г |
| Стронций, Sr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12184 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».