| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Банан (Запекание) | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 70.91 мг | 500 мг | 14.2% | 10.8% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.388 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 10.023 мкг | 50 мкг | 20% | 15.2% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8999 мг | 20 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.76 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3406 г |
| Кремний, Si | 22.073 мг | 30 мг | 73.6% | 55.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 7.6% | 1002 г |
| Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2685 г |
| Сера, S | 64.45 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 11.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 69.08 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 27.3% | 278 г |
| Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7989 мг | 2 мг | 39.9% | 30.2% | 250 г |
| Медь, Cu | 131.13 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2167 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.437 мкг | 55 мкг | 22.6% | 17.1% | 442 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5066 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».