Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые сырники. Вар 1.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые сырники. Вар 1.

Творог нежирный 0,6% 613 г
Яйцо куриное 100 г
Банан 420 г
Сахарная пудра 20 г
Овсяные хлопья геркулес 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые сырники. Вар 1.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.8 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 12.4% 576 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.6% 2800 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 5.4% 1311 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 2.1% 3492 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 2.5% 2875 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 4.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 7.2% 1000 г
Витамин В4, холин 22.6 мг 500 мг 4.5% 3.2% 2212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 4% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 8.9% 800 г
Витамин В9, фолаты 25.244 мкг 400 мкг 6.3% 4.5% 1585 г
Витамин В12, кобаламин 0.666 мкг 3 мкг 22.2% 15.9% 450 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 2.8% 2579 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин Н, биотин 7.331 мкг 50 мкг 14.7% 10.5% 682 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9652 мг 20 мг 14.8% 10.6% 674 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.11 мг 2500 мг 8.6% 6.2% 1162 г
Кальций, Ca 69.4 мг 1000 мг 6.9% 4.9% 1441 г
Магний, Mg 39.92 мг 400 мг 10% 7.2% 1002 г
Натрий, Na 43.47 мг 1300 мг 3.3% 2.4% 2991 г
Сера, S 127.44 мг 1000 мг 12.7% 9.1% 785 г
Фосфор, P 149.1 мг 800 мг 18.6% 13.3% 537 г
Хлор, Cl 74.49 мг 2300 мг 3.2% 2.3% 3088 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 3.6% 1946 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6818 г
Кобальт, Co 2.263 мкг 10 мкг 22.6% 16.2% 442 г
Марганец, Mn 0.5074 мг 2 мг 25.4% 18.2% 394 г
Медь, Cu 83.59 мкг 1000 мкг 8.4% 6% 1196 г
Молибден, Mo 4.115 мкг 70 мкг 5.9% 4.2% 1701 г
Селен, Se 16.999 мкг 55 мкг 30.9% 22.1% 324 г
Фтор, F 25.01 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15994 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Цинк, Zn 0.6428 мг 12 мг 5.4% 3.9% 1867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.641 г ~
Аргинин* 0.534 г ~
Валин 0.597 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.569 г ~
Лейцин 1.038 г ~
Лизин 0.808 г ~
Метионин 0.275 г ~
Метионин + Цистеин 0.379 г ~
Треонин 0.473 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.556 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.087 г ~
Заменимые аминокислоты 4.869 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Глицин 0.279 г ~
Глутаминовая кислота 1.937 г ~
Пролин 1.081 г ~
Серин 0.522 г ~
Тирозин 0.532 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.617 г min 16.8 г 3.7% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.548 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Банановые сырники. Вар 1. составляет 139,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».