| Кальмар отварной | 20 г |
| Яблоко | 237 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 47 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.5% | 1267 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.2% | 622 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 100.79 мг | 500 мг | 20.2% | 16.6% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.579 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4.3% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.1% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.309 мг | 15 мг | 15.4% | 12.6% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.131 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3929 мг | 20 мг | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.1 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
| Кремний, Si | 11.415 мг | 30 мг | 38.1% | 31.3% | 263 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2954 г |
| Натрий, Na | 96.22 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Сера, S | 77.93 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.4% | 1283 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Хлор, Cl | 66.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 8.5% | 961 г |
| Йод, I | 19.42 мкг | 150 мкг | 12.9% | 10.6% | 772 г |
| Кобальт, Co | 7.891 мкг | 10 мкг | 78.9% | 64.8% | 127 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4115 г |
| Медь, Cu | 130.86 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.8% | 764 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.1% | 1347 г |
| Никель, Ni | 5.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.479 мкг | 55 мкг | 22.7% | 18.6% | 441 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16522 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.3% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.608 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».