| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.3% | 1407 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.9% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 23.4% | 497 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 13.5% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 90.35 мг | 500 мг | 18.1% | 21% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 14.8% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.396 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.7% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 10.1% | 1143 г |
| Витамин Н, биотин | 8.061 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.7% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 21.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.634 мг | 20 мг | 8.2% | 9.5% | 1224 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2468 г |
| Кремний, Si | 3.769 мг | 30 мг | 12.6% | 14.7% | 796 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2141 г |
| Натрий, Na | 54.62 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.9% | 2380 г |
| Сера, S | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.4% | 1390 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 13.5% | 859 г |
| Хлор, Cl | 98.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 5% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 9.8% | 1194 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 7.466 мкг | 10 мкг | 74.7% | 86.9% | 134 г |
| Литий, Li | 17.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1830 г |
| Медь, Cu | 101.36 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.7% | 987 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.5% | 1012 г |
| Никель, Ni | 7.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.968 мкг | 55 мкг | 19.9% | 23.1% | 501 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11041 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2093 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и зеленью составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».