| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кабачок (Запекание) | 1202 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 370 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 295 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сыр московский | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 335 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.3% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 14.4% | 798 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 50.18 мг | 500 мг | 10% | 11.5% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 8.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.281 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.7% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 11.1% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 5.1% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.8% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 13.7% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6104 мг | 20 мг | 8.1% | 9.3% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.73 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.6% | 989 г |
| Кальций, Ca | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 10.4% | 1113 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Натрий, Na | 140.55 мг | 1300 мг | 10.8% | 12.4% | 925 г |
| Сера, S | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 12.2% | 945 г |
| Хлор, Cl | 135.58 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.8% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 38.2% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3130 г |
| Медь, Cu | 50.43 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 4.06 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Селен, Se | 6.091 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.8% | 903 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26490 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощная запеканка составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».