| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 6 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл] | 38 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15.4% | 448 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.5% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 169.94 мг | 500 мг | 34% | 23.4% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 13.2% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.401 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.3% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 19.6% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 17.8% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4215 мг | 20 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.22 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 48.92 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3512 г |
| Натрий, Na | 100.09 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Сера, S | 125.11 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 12.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 118.15 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 7.2% | 953 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 7.458 мкг | 10 мкг | 74.6% | 51.4% | 134 г |
| Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.226 мкг | 55 мкг | 38.6% | 26.6% | 259 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6788 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».