| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| кокосовая мука | 7 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13% | 424 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.6 мкг | 900 мкг | 26.2% | 14.4% | 382 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 253.33 мг | 500 мг | 50.7% | 27.8% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 14.5% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.069 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.6% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 20.337 мкг | 50 мкг | 40.7% | 22.3% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3603 мг | 20 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.01 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1764 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Натрий, Na | 135.86 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.8% | 957 г |
| Сера, S | 178.67 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 13.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 157.06 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.7% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.758 мг | 18 мг | 15.3% | 8.4% | 653 г |
| Йод, I | 20.14 мкг | 150 мкг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Кобальт, Co | 10.068 мкг | 10 мкг | 100.7% | 55.3% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2345 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Селен, Se | 31.916 мкг | 55 мкг | 58% | 31.8% | 172 г |
| Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7223 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.1585 мг | 12 мг | 9.7% | 5.3% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 573.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.691 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.481 г | min 16.8 г | 32.6% | 17.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом молоке составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».