Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс овсяный шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс овсяный шоколадный

Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 164 г
Какао-порошок 14 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 137 г
Подсолнечное масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс овсяный шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.9 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 7% 673 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 6.8% 691 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 5.1% 913 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 7.7% 606 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4073 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.3 мкг 900 мкг 11% 5.1% 906 г
Ретинол 0.105 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 5.1% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 7.1% 664 г
Витамин В4, холин 117.81 мг 500 мг 23.6% 11% 424 г
Витамин В5, пантотеновая 0.993 мг 5 мг 19.9% 9.3% 504 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.3% 1429 г
Витамин В9, фолаты 10.259 мкг 400 мкг 2.6% 1.2% 3899 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 5.1% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 3.8% 1225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 2.9% 1638 г
Витамин Н, биотин 15.648 мкг 50 мкг 31.3% 14.6% 320 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.4213 мг 20 мг 17.1% 8% 585 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 482.24 мг 2500 мг 19.3% 9% 518 г
Кальций, Ca 176.01 мг 1000 мг 17.6% 8.2% 568 г
Магний, Mg 67.6 мг 400 мг 16.9% 7.9% 592 г
Натрий, Na 77.97 мг 1300 мг 6% 2.8% 1667 г
Сера, S 114.85 мг 1000 мг 11.5% 5.4% 871 г
Фосфор, P 390.7 мг 800 мг 48.8% 22.8% 205 г
Хлор, Cl 117.95 мг 2300 мг 5.1% 2.4% 1950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Железо, Fe 3.134 мг 18 мг 17.4% 8.1% 574 г
Йод, I 10.66 мкг 150 мкг 7.1% 3.3% 1407 г
Кобальт, Co 6.005 мкг 10 мкг 60.1% 28.1% 167 г
Марганец, Mn 1.4865 мг 2 мг 74.3% 34.7% 135 г
Медь, Cu 335.07 мкг 1000 мкг 33.5% 15.7% 298 г
Молибден, Mo 5.602 мкг 70 мкг 8% 3.7% 1250 г
Олово, Sn 3.91 мкг ~
Селен, Se 20.566 мкг 55 мкг 37.4% 17.5% 267 г
Стронций, Sr 5.12 мкг ~
Фтор, F 50.89 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7860 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 2.1% 2294 г
Цинк, Zn 1.8878 мг 12 мг 15.7% 7.3% 636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.629 г ~
Аргинин* 0.66 г ~
Валин 0.629 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 0.819 г ~
Лизин 0.642 г ~
Метионин 0.251 г ~
Метионин + Цистеин 0.498 г ~
Треонин 0.461 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.541 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.981 г ~
Заменимые аминокислоты 0.877 г ~
Аланин 0.524 г ~
Аспарагиновая кислота 0.958 г ~
Глицин 0.605 г ~
Глутаминовая кислота 1.756 г ~
Пролин 0.574 г ~
Серин 0.657 г ~
Тирозин 0.443 г ~
Цистеин 0.245 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 210.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.44 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.472 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.921 г min 16.8 г 17.4% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.649 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.481 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.396 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Кекс овсяный шоколадный составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».