| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 164 г |
| Какао-порошок | 14 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 137 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7% | 673 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.1% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 117.81 мг | 500 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 9.3% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.259 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.1% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 15.648 мкг | 50 мкг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4213 мг | 20 мг | 17.1% | 8% | 585 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.24 мг | 2500 мг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Кальций, Ca | 176.01 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
| Магний, Mg | 67.6 мг | 400 мг | 16.9% | 7.9% | 592 г |
| Натрий, Na | 77.97 мг | 1300 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 871 г |
| Фосфор, P | 390.7 мг | 800 мг | 48.8% | 22.8% | 205 г |
| Хлор, Cl | 117.95 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.134 мг | 18 мг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 6.005 мкг | 10 мкг | 60.1% | 28.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.4865 мг | 2 мг | 74.3% | 34.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 335.07 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 15.7% | 298 г |
| Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.566 мкг | 55 мкг | 37.4% | 17.5% | 267 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7860 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.8878 мг | 12 мг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяный шоколадный составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».