| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.6% | 585 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 15.8% | 207 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 125.66 мг | 500 мг | 25.1% | 8.2% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 5.1% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.705 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.922 мг | 15 мг | 46.1% | 15% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 10.045 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.6% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0376 мг | 20 мг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.61 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 263.5 мг | 1000 мг | 26.4% | 8.6% | 380 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2050 г |
| Натрий, Na | 512.04 мг | 1300 мг | 39.4% | 12.8% | 254 г |
| Сера, S | 145.53 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 326.5 мг | 800 мг | 40.8% | 13.3% | 245 г |
| Хлор, Cl | 597.1 мг | 2300 мг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 2% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 15% | 218 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5420 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2196 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.915 мкг | 55 мкг | 32.6% | 10.6% | 307 г |
| Фтор, F | 35.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11192 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.488 мг | 12 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.248 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.753 г | min 16.8 г | 46.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 92% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из сыра и яйца с майонезом и чесноком составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».