| Spring mix Canada | 2 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.4% | 2800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.6% | 1667 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 6.8% | 3801 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.2 мкг | 900 мкг | 50.5% | 131.2% | 198 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 20.5% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.118 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.04 мг | 90 мг | 75.6% | 196.4% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2508 мг | 20 мг | 1.3% | 3.4% | 7974 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.98 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.1% | 3248 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 7.8% | 3331 г |
| Кремний, Si | 14.706 мг | 30 мг | 49% | 127.3% | 204 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 3.1% | 8299 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.2% | 4253 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 3.4% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 12.7% | 2034 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 20.3% | 1276 г |
| Литий, Li | 17.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3663 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.5% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.4% | 5952 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 70513 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 7.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 9217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Cалат с зеленью составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».