| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Кунжут | 10 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.6 мкг | 900 мкг | 37.7% | 29.9% | 265 г |
| бета Каротин | 2.015 мг | 5 мг | 40.3% | 32% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 52.72 мг | 500 мг | 10.5% | 8.3% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 19% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.311 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.9 мг | 90 мг | 42.1% | 33.4% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9513 мг | 20 мг | 19.8% | 15.7% | 506 г |
| Ниацин | 5.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.36 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2300 г |
| Кремний, Si | 9.562 мг | 30 мг | 31.9% | 25.3% | 314 г |
| Магний, Mg | 55.48 мг | 400 мг | 13.9% | 11% | 721 г |
| Натрий, Na | 156.69 мг | 1300 мг | 12.1% | 9.6% | 830 г |
| Сера, S | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Хлор, Cl | 45.79 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 4.827 мкг | 10 мкг | 48.3% | 38.4% | 207 г |
| Литий, Li | 14.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1284 г |
| Медь, Cu | 102.05 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Молибден, Mo | 9.16 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
| Никель, Ni | 4.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.796 мкг | 55 мкг | 21.4% | 17% | 466 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5969 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 20.9% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.9426 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».