| Манго | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.6 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.1% | 2435 г |
| Углеводы | 81.1 г | 219 г | 37% | 10.2% | 270 г |
| Углеводы (общие) | 90.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 13.3% | 206 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.3 мкг | 900 мкг | 36.4% | 10% | 275 г |
| альфа Каротин | 54.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.879 мг | 5 мг | 77.6% | 21.3% | 129 г |
| бета Криптоксантин | 60.606 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 18.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 139.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 6.6% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 9.9% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 260.606 мкг | 400 мкг | 65.2% | 17.9% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 220.61 мг | 90 мг | 245.1% | 67.4% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.455 мг | 15 мг | 36.4% | 10% | 275 г |
| бета Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 5.9% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0545 мг | 20 мг | 20.3% | 5.6% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1018.18 мг | 2500 мг | 40.7% | 11.2% | 246 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Магний, Mg | 60.61 мг | 400 мг | 15.2% | 4.2% | 660 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21452 г |
| Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2012 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1856 г |
| Марганец, Mn | 0.3818 мг | 2 мг | 19.1% | 5.3% | 524 г |
| Медь, Cu | 672.73 мкг | 1000 мкг | 67.3% | 18.5% | 149 г |
| Селен, Se | 3.636 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 82.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 42.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 28.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго сушеный без сахара составляет 363,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».