| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6% | 700 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.141 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2.5% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.386 мг | 15 мг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0592 мг | 20 мг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.7% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 237.24 мг | 1000 мг | 23.7% | 10% | 422 г |
| Кремний, Si | 3.115 мг | 30 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1713 г |
| Натрий, Na | 243.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Сера, S | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 405.72 мг | 2300 мг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 18.1% | 233 г |
| Литий, Li | 7.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Медь, Cu | 121.44 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.1% | 823 г |
| Молибден, Mo | 9.683 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Никель, Ni | 4.241 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.683 мкг | 55 мкг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20233 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.5334 мг | 12 мг | 12.8% | 5.4% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца Маргарита составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».