| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.5% | 628 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 14.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.773 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.2% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 22.1% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.918 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.6% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5258 мг | 20 мг | 12.6% | 12.2% | 792 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.89 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1518 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 8% | 1214 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3377 г |
| Сера, S | 113.4 мг | 1000 мг | 11.3% | 11% | 882 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 13.5% | 722 г |
| Хлор, Cl | 59.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3956 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1396 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1764 г |
| Селен, Se | 15.979 мкг | 55 мкг | 29.1% | 28.3% | 344 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22689 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананами составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».