| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 15.7% | 1152 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 14.3% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 17.4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 14.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.732 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.5% | 2124 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0496 мг | 20 мг | 10.2% | 18.4% | 976 г |
| Ниацин | 2.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.9% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Кремний, Si | 10.61 мг | 30 мг | 35.4% | 64% | 283 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 13.4% | 1355 г |
| Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7532 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.4% | 1596 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 16.3% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 30.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 11.2% | 1617 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 58.6% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 20.6% | 880 г |
| Медь, Cu | 118.2 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 21.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 12.677 мкг | 70 мкг | 18.1% | 32.7% | 552 г |
| Никель, Ni | 31.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.298 мкг | 55 мкг | 9.6% | 17.4% | 1038 г |
| Стронций, Sr | 10.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4125 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 19.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 9.6% | 1890 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой диетический гороховый суп составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».