| Киви | 112 г |
| Банан | 66 г |
| Молоко Простоквашино 3.2% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.411 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.4% | 2983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.7 мг | 90 мг | 89.7% | 141.7% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 23.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4473 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.26 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5152 г |
| Кремний, Si | 25.341 мг | 30 мг | 84.5% | 133.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
| Натрий, Na | 10.1 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12871 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12920 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 4.3% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 32.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3593 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Литий, Li | 1.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1792 г |
| Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.4% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 52.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0991 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12109 г |
| Цирконий, Zr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с киви составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».