Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с курицей

Лаваш Оригинальный [Mission Deli] 88 г
Сыр Легкий 9% [Сармич] 100 г
Куриная грудка 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 828 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 12.7% 388 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 6.8% 718 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 2.9% 1672 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.3% 3814 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 5806 г
Витамин В4, холин 37.42 мг 500 мг 7.5% 3.7% 1336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.667 мг 5 мг 13.3% 6.5% 750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 8.2% 599 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин РР, НЭ 3.4674 мг 20 мг 17.3% 8.5% 577 г
Ниацин 4.916 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.95 мг 2500 мг 5.4% 2.7% 1839 г
Кальций, Ca 3.14 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31847 г
Магний, Mg 40.04 мг 400 мг 10% 4.9% 999 г
Натрий, Na 26.72 мг 1300 мг 2.1% 1% 4865 г
Сера, S 102.58 мг 1000 мг 10.3% 5.1% 975 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 4.6% 1061 г
Хлор, Cl 33.96 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6773 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 1.8% 2761 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
Кобальт, Co 4.19 мкг 10 мкг 41.9% 20.6% 239 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21978 г
Медь, Cu 37.84 мкг 1000 мкг 3.8% 1.9% 2643 г
Молибден, Mo 5.013 мкг 70 мкг 7.2% 3.5% 1396 г
Селен, Se 7.934 мкг 55 мкг 14.4% 7.1% 693 г
Фтор, F 59.25 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6751 г
Хром, Cr 11.4 мкг 50 мкг 22.8% 11.2% 439 г
Цинк, Zn 0.6151 мг 12 мг 5.1% 2.5% 1951 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.892 г ~
Валин 0.637 г ~
Гистидин* 0.647 г ~
Изолейцин 0.554 г ~
Лейцин 0.971 г ~
Лизин 1.294 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.426 г ~
Треонин 0.544 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.52 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.961 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.637 г ~
Аспарагиновая кислота 0.951 г ~
Гидроксипролин 0.103 г ~
Глицин 0.451 г ~
Глутаминовая кислота 1.387 г ~
Пролин 0.495 г ~
Серин 0.495 г ~
Тирозин 0.441 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с курицей составляет 203,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов