| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12% | 737 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.3 мкг | 900 мкг | 46.5% | 41% | 215 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 30.1% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 16.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 140.94 мг | 500 мг | 28.2% | 24.9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 14.3% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.071 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.7% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.24 мг | 90 мг | 88% | 77.7% | 114 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 10.5% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 10.844 мкг | 50 мкг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 111.3 мкг | 120 мкг | 92.8% | 81.9% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4643 мг | 20 мг | 12.3% | 10.9% | 812 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.54 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.3% | 780 г |
| Кальций, Ca | 57.7 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1733 г |
| Кремний, Si | 11.429 мг | 30 мг | 38.1% | 33.6% | 262 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 6.2% | 1425 г |
| Натрий, Na | 78.24 мг | 1300 мг | 6% | 5.3% | 1662 г |
| Сера, S | 104.73 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.3% | 955 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 14.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 93.59 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.578 мг | 18 мг | 25.4% | 22.4% | 393 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Кобальт, Co | 7.054 мкг | 10 мкг | 70.5% | 62.2% | 142 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 12.7% | 696 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 4.732 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6% | 1479 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.67 мкг | 55 мкг | 30.3% | 26.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6166 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.9094 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный омлет ДС составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».