| Морская капуста (ламинария) свежая | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Крабовые палочки «Эконом Маркет» охлажденные, 500 г. | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Камако» Провансаль Столичный 50% | 70 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 0 г |
| Сметана «Минская марка» 26% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.5% | 1560 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 59.91 мг | 500 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 9.1% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.764 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.1% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 5.583 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 18% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6735 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.7 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.9% | 618 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 55.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 67.51 мг | 400 мг | 16.9% | 14.5% | 593 г |
| Натрий, Na | 226.18 мг | 1300 мг | 17.4% | 15% | 575 г |
| Сера, S | 91.78 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1090 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 434.65 мг | 2300 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.632 мг | 18 мг | 36.8% | 31.6% | 271 г |
| Йод, I | 950.44 мкг | 150 мкг | 633.6% | 544.8% | 16 г |
| Кобальт, Co | 8.062 мкг | 10 мкг | 80.6% | 69.3% | 124 г |
| Литий, Li | 2.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2191 г |
| Медь, Cu | 70.76 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.1% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3653 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.208 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.3% | 763 г |
| Стронций, Sr | 75.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.92 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3% | 2818 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.7423 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и яйцом составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».