| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 450 г |
| Горчица столовая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.5% | 1652 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 11.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.592 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 20.6% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.2% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1698 мг | 20 мг | 5.8% | 9.1% | 1710 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.8% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 19.2% | 814 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 9.2% | 1686 г |
| Натрий, Na | 149.35 мг | 1300 мг | 11.5% | 18% | 870 г |
| Сера, S | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2656 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 20.5% | 765 г |
| Хлор, Cl | 91.84 мг | 2300 мг | 4% | 6.3% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 8.4% | 1850 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.6% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 14.4% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 36364 г |
| Медь, Cu | 9.18 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10893 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.3% | 1524 г |
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21775 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Майонез из йогурта составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».