| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Оливковое масло | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 190 г |
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Кетчуп | 80 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Шампиньоны | 65 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 110 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.9% | 551 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 964.96 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 51.26 мг | 500 мг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.634 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1517 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.645 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4214 мг | 20 мг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Ниацин | 2.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 132.65 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Кремний, Si | 1.48 мг | 30 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Натрий, Na | 270.81 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.1% | 480 г |
| Сера, S | 135.31 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Хлор, Cl | 57.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 20% | 243 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Медь, Cu | 110.81 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.88 мкг | 55 мкг | 28.9% | 14.1% | 346 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9483 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.0685 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.42 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | min 16.8 г | 21% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».