| Тёмный шоколад 90% какао | 30 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.8% | 1583 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.9% | 409 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15.1% | 294 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.929 мг | 20 мг | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.77 мг | 2500 мг | 20.1% | 8.9% | 497 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2735 г |
| Кремний, Si | 53.9 мг | 30 мг | 179.7% | 79.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 107.16 мг | 400 мг | 26.8% | 11.9% | 373 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5276 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13106 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Хлор, Cl | 32.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.477 мг | 18 мг | 24.9% | 11.1% | 402 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6403 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.54 мкг | 4000 мкг | 259740 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1326 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Банановая паста без ряженки составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».