| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Морковь (Тушение) | 25 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Шпинат (Тушение) | 40 г |
| Щавель, вареный, с солью | 53 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Вода | 1060 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 14.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2426 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 23.3% | 1170 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 16.7% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 12.1% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.768 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 10.4% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 18.6% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.3% | 2973 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 39.2% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4456 мг | 20 мг | 2.2% | 6% | 4488 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.42 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.8% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5928 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 60.8% | 450 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 6.3% | 4324 г |
| Натрий, Na | 21.76 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.7% | 5974 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4869 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 8.2% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 18.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 10.4% | 2632 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 34.5% | 795 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 8.2% | 3339 г |
| Медь, Cu | 22.78 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4390 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 11% | 2511 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.549 мкг | 55 мкг | 4.6% | 12.6% | 2158 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 5109 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1807 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 75.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп весенний с щавелем составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».