| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 304 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 39 г |
| Пшеничные отруби | 23 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсласитель SOLO SVIT | 8 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.2% | 539 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.1% | 500 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 79.53 мг | 500 мг | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.871 мкг | 400 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 17.8% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 8.773 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.6% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6621 мг | 20 мг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.45 мг | 2500 мг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 146.63 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Кремний, Si | 2.822 мг | 30 мг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
| Магний, Mg | 46.68 мг | 400 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Натрий, Na | 266.46 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.4% | 488 г |
| Сера, S | 147.49 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.9% | 678 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 18% | 335 г |
| Хлор, Cl | 431.85 мг | 2300 мг | 18.8% | 11.3% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 35.2% | 172 г |
| Литий, Li | 1.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5338 мг | 2 мг | 26.7% | 16.1% | 375 г |
| Медь, Cu | 132.18 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Молибден, Mo | 8.714 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.5% | 803 г |
| Никель, Ni | 11.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.861 мкг | 55 мкг | 47% | 28.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 12.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10430 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.4% | 640 г |
| Цинк, Zn | 0.8717 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная №4 составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».