| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 35.8 г | 76 г | 47.1% | 22.7% | 212 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 56.07 мг | 500 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.05 мг | 5 мг | 41% | 19.8% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.902 мг | 2 мг | 45.1% | 21.8% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.707 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.726 мг | 15 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6174 мг | 20 мг | 53.1% | 25.6% | 188 г |
| Ниацин | 14.715 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.71 мг | 2500 мг | 16.5% | 8% | 606 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8143 г |
| Магний, Mg | 115.74 мг | 400 мг | 28.9% | 14% | 346 г |
| Натрий, Na | 661.82 мг | 1300 мг | 50.9% | 24.6% | 196 г |
| Сера, S | 341.4 мг | 1000 мг | 34.1% | 16.5% | 293 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 13.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 94.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 12.584 мкг | 10 мкг | 125.8% | 60.7% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1498 г |
| Медь, Cu | 121.48 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.8% | 823 г |
| Молибден, Mo | 13.436 мкг | 70 мкг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Селен, Se | 27.166 мкг | 55 мкг | 49.4% | 23.9% | 202 г |
| Фтор, F | 158.79 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.9% | 2519 г |
| Хром, Cr | 30.54 мкг | 50 мкг | 61.1% | 29.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.9929 мг | 12 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.975 г | ~ | |||
| Валин | 2.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.24 г | ~ | |||
| Лизин | 4.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.398 г | ~ | |||
| Треонин | 1.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 1.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.717 г | ~ | |||
| Пролин | 1.676 г | ~ | |||
| Серин | 1.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Соломийо куриное составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».